Kas ir pašapziņa? Vai tas ir iedzimts, vai to var attīstīt? Un kāpēc daži cilvēki ir pārliecināti par sevi, kaut arī viņiem ir daudz trūkumu, bet citi ar daudzām priekšrocībām sabiedrībā jūtas ārkārtīgi nedroši?
Šajā rakstā mēs pievērsīsimies šiem jautājumiem, jo pašpārliecinātība tieši ietekmē mūsu dzīves kvalitāti.
Mēs arī sniegsim 8 noteikumus vai padomus, kas palīdzēs jums pārskatīt attieksmi pret šo koncepciju.
Mēs ceram, ka šis raksts būs noderīgs pat tiem, kam nav pašpārliecinātības problēmu.
Kas ir pašapziņa
Psiholoģiski runājot, pašapziņa - tā ir personības iezīme, kuras būtība slēpjas pozitīvā paša prasmju, spēju un spēju novērtējumā, kā arī izpratnē, ka ar tām pietiek, lai sasniegtu nozīmīgus mērķus un apmierinātu visas cilvēka vajadzības.
Šajā gadījumā pašpārliecinātība būtu jānošķir no pašapziņas.
Pārlieku liela pašpārliecinātība - tā ir nepamatota pārliecība, ja nav mīnusu un negatīvu rakstura iezīmju, kas neizbēgami noved pie negatīvām sekām. Tāpēc, kad cilvēki par kādu saka, ka ir pārliecināti par sevi, tie parasti nozīmē negatīvas nokrāsas.
Tātad pašpārliecinātība ir slikta, un pašapziņa ir ne tikai laba, bet arī nepieciešama jebkura cilvēka pilnvērtīgai dzīvei.
Pētnieki atklāja, ka pašapziņas veidošanai svarīgi ir ne tik daudz objektīvi dzīves panākumi (sociālais statuss, ienākumu līmenis utt.), Cik personas personīgs pozitīvs savas darbības rezultātu novērtējums.
Tas ir, pašpārliecinātību neregulē ārēji faktori (lai arī tiem var būt noteikta ietekme), bet gan vienīgi mūsu iekšējā pašapziņa. Šī ir kritiska doma, kas jāapzinās, pirms sākt strādāt pie pašcieņas un pašapziņas.
Kāds varētu teikt: kā es varu būt pārliecināts, ja man nav ko nopirkt jaunus apavus vai drēbes, nemaz nerunājot par atvaļinājuma braucieniem uz ārzemēm? Par kādu pārliecību mēs varam runāt, ja es piedzimu nabadzīgā ģimenē un nevarēju normāli mācīties?
Neskatoties uz šķietamo taisnīgumu šādos jautājumos, šie faktori nevar izšķiroši ietekmēt pašapziņas esamību vai neesamību. Tam ir daudz apstiprinājumu: ir daudz slavenu un turīgu cilvēku, kuri ar redzamiem panākumiem ir ārkārtīgi nedroši paši par sevi un tāpēc dzīvo pastāvīgā depresijā.
Ir arī daudzi cilvēki, kuri dzimuši ļoti pazemīgos apstākļos, taču viņu pašapziņa un pienācīga pašcieņa ir iespaidīga un palīdz sasniegt lielus panākumus dzīvē.
To, ka tava pašapziņa ir atkarīga tikai no tevis paša, skaidri parāda bērna piemērs, kurš tikko iemācījies staigāt. Viņš zina, ka ir pieaugušie, kas staigā uz divām kājām, iespējams, ka viņam ir vecāks brālis, kurš arī ilgi staigāja, bet viņš pats rāpo tikai gadu no savas dzīves. Un šeit viss ir atkarīgs no bērna psiholoģijas. Cik ātri viņš spēs samierināties ar to, ka viņš jau var ne tikai staigāt, bet tas ir arī daudz ērtāk, ātrāk un labāk visos aspektos.
Kad šī raksta autora brālis iemācījās staigāt, viņš nevarēja pieņemt šo faktu. Ja māte viņu paņēma aiz rokas, tad viņš mierīgi gāja. Tad mana māte sāka dot viņam tikai vienu pirkstu, turoties pie kura viņš drosmīgi gāja. Reiz pirksta vietā viņa plaukstā tika ielikta nūja. Bērns, domādams, ka tas ir viņa mātes pirksts, mierīgi sāka iet un gāja diezgan lielu attālumu, bet, tiklīdz viņš pamanīja, ka patiesībā viņa māte ir atstāta tālu aiz muguras, viņš bailēs sabruka zemē.
Izrādās, ka spēja tajā staigāt bija, un arī tam bija visi nepieciešamie nosacījumi. Vienīgais, kas traucēja viņam to saprast, bija pašapziņas trūkums.
1. Domāšanas veids
Tāpēc vispirms ir jāsaprot, ka pašapziņa ir domāšanas veids. Šī ir sava veida prasme, kuru pēc vēlēšanās var attīstīt vai, gluži pretēji, dzēst.
Lai iegūtu vairāk informācijas par to, kas ir prasme, skatiet ļoti efektīvu cilvēku septiņus ieradumus.
Protams, jūs pats varat minēt klasesbiedru vai paziņu piemērus, kuri mācību laikā skolā bija aktīvi un pārliecināti par sevi, bet izauga par diezgan bēdīgi un nedrošiem cilvēkiem. Turpretī tie, kas brieduma laikā bija pazemīgi un nedroši, kļuva pašpietiekami un pašpārliecināti.
Īsāk sakot, ja esat sapratis vienkāršo ideju, ka pašpārliecinātība nav iedzimta īpašība, kas vai nu pastāv, vai nepastāv, bet gan pilnīgi dinamiska lieta, pie kuras jūs varat un vajadzētu strādāt, tad varat pāriet uz otro punktu.
2. Visi cilvēki ir līdzīgi
Izpratne par to, ka visi cilvēki ir līdzīgi, ir labākais veids, kā attīstīt veselīgu pašapziņu.
Piemēram, jūs atnākat pie sava priekšnieka ar lūgumu vai arī jums ir jāvienojas ar svarīgu personu. Jūs nezināt, kā jūsu saruna attīstīsies, cik labi tā var beigties un kāds iespaids jums radīsies vēlāk.
Tāpēc, lai nepiedzīvotu nepatiesu nenoteiktību un turpmāko nepareizo uzvedību, mēģiniet iedomāties šo cilvēku ikdienas dzīvē. Iedomājieties, ka viņš nav stingrā uzvalkā, bet mājās ir noplukušās biksēs, uz viņa galvas nav nevainojama frizūra, bet aplipuši mati, kas izlec, un dārgu smaržu vietā viņš nes sev ķiplokus.
Galu galā mēs faktiski, ja noņemam visu vizuli, aiz kura daži ļoti prasmīgi slēpjas, esam ārkārtīgi līdzīgi viens otram. Un šī svarīgā persona, kas sēž jūsu priekšā, ir pilnīgi iespējams, ka viņš iet tieši tāpat, bet tikai to neizrāda.
Es atceros laiku, kad man bija jārunā ar medicīnas uzņēmuma vadītāju. Pēc izskata viņš bija ļoti pārliecināts cilvēks un attiecīgi izturējās. Tomēr, tā kā runa bija par nepatīkamu atgadījumu, es pamanīju viņa rokas, kuras saviļņojumā nevaldāmi drebēja. Tajā pašā laikā viņa sejā nebija ne mazākās sajūsmas. Kad situācija bija atrisināta, viņa rokas vairs nedrebēja. Es novēroju šo modeli ar viņu vairāk nekā vienu reizi.
Tāpēc, kad es pirmo reizi redzēju, ka viņš mēģina slēpt savu satraukumu, es sapratu, ka viņu uztrauc lietas iznākums tieši tāpat kā es. Tas man deva tādu pārliecību, ka es ātri uztvēru situāciju un varēju piedāvāt piemērotāko risinājumu abām pusēm.
Diez vai es to būtu varējis izdarīt, ja nebūtu nejauši apzināts fakts, ka šis izpilddirektors, kurš vada diezgan lielu uzņēmumu, ir tieši tāds cilvēks kā es, ar visām vājībām un trūkumiem.
3. Jūs varat
Romas imperators un filozofs Markuss Aurēlijs reiz teica izcilu frāzi:
Ja kaut kas nav jūsu spēkos, tad vēl neizlemiet, ka tas parasti cilvēkam nav iespējams. Bet, ja kaut kas cilvēkam ir iespējams un ir raksturīgs, tad uzskatiet, ka tas jums ir pieejams.
Man jāsaka, ka šī frāze mani ir iedvesmojusi un atbalstījusi vairāk nekā vienu reizi. Patiešām, ja kāds cits var veikt šo vai citu biznesu, tad kāpēc es nevaru?
Piemēram, pieņemsim, ka jūs nākat uz interviju kā darba meklētājs. Protams, jūs uztraucaties un jūtat zināmu nenoteiktību, jo bez jums ir vēl vairāki pretendenti uz šo amatu.
Ja jūs saprotat, ka jebkura lieta, ko var darīt visi klātesošie pretendenti, to var darīt, jūs varat darīt, tad, ja citas lietas ir vienādas, jūs varēsiet iegūt nepieciešamo pašapziņu un demonstrēt to intervijā, kas noteikti dos jums priekšrocības salīdzinājumā ar citiem, kas ir mazāk pārliecināti par sevi kā kandidātus.
Ir vērts atcerēties arī viena no vēsturē izcilākajiem izgudrotāja Tomasa Edisona vārdus: "Ģēnijs ir viens procents iedvesmas un deviņdesmit deviņi procenti sviedru."
4. Nemeklē vainīgo
Runājot par šaubām par sevi, daudzi nez kāpēc mēģina atrast iemeslu tam no ārpuses. Parasti šādi cilvēki vaino vecākus, kuri viņos nav attīstījuši pietiekamu pašvērtējumu, vidi, kas viņus neietekmēja vislabākajā veidā, un daudz ko citu.
Tomēr tā ir kolosāla kļūda. Ja vēlaties kļūt par pārliecinātu cilvēku, uzziniet vienreiz un uz visiem laikiem noteikumu: nevainojiet nevienu savās neveiksmēs.
Nav tikai bezjēdzīgi, bet arī kaitīgi meklēt atbildīgos par to, ka esat nedrošs cilvēks. Galu galā tas ir pretrunā ar pamatotu apgalvojumu, ka pašapziņu regulē nevis ārējie faktori (lai arī tiem var būt noteikta ietekme), bet gan mūsu iekšējā pašapziņa.
Vienkārši uztveriet pašreizējo nostāju kā pašsaprotamu un izmantojiet to kā sākuma punktu savā attīstībā.
5. Nevajag attaisnoties
Tas ir arī ārkārtīgi svarīgs noteikums pašapziņas veidošanai. Cilvēki, kas ir vāji un nedroši, bieži izmanto attaisnojumus, kas izskatās nožēlojami un smieklīgi.
Ja esat pieļāvis kļūdu vai neuzmanību (un varbūt pat klaju stulbumu), nemēģiniet to pārspīlēt ar stulbiem attaisnojumiem. Tikai spēcīgs un pārliecināts cilvēks var atzīt savu kļūdu vai neveiksmi. Turklāt saskaņā ar Pareto likumu tikai 20% pūļu dod 80% rezultāta.
Lai pārbaudītu vienkāršāk, atcerieties pēdējo reizi, kad kavējāt sapulci. Ja tā bija jūsu vaina, vai jūs izdomājāt kādus attaisnojumus vai nē?
Pašpārliecināts cilvēks, visticamāk, vienkārši atvainojas un atzīst, ka viņš nav rīkojies diezgan atbildīgi, nekā sāks izgudrot nelaimes gadījumus, salauztus trauksmes signālus un citas nepārvaramas varas apstākļus, kas paredzēti viņa kavēšanās attaisnošanai.
6. Nesalīdzini
Šo punktu ir diezgan grūti ievērot, taču tas ir ne mazāk svarīgs kā iepriekšējie noteikumi. Fakts ir tāds, ka vienā vai otrā veidā mēs pastāvīgi salīdzinām sevi ar kādu. Un tam bieži ir ļoti negatīvas sekas.
Salīdzināt sevi ar kādu nav vērts tikai tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku prasmīgi spēlē veiksmīgu un paveiktu personību lomu. Patiesībā šī ir ilūzija, kurā daudzi dzīvo brīvprātīgi.
Kas ir sociālie tīkli, kuros visi ir laimīgi un bagāti? Īpaši skumji ir tad, ja jūs zināt konkrētā cilvēka reālo situāciju, kurš veido veiksmīgu virtuālo tēlu.
To saprotot, jums vajadzētu saprast visu nejēdzību salīdzināt sevi ar fiktīvu sava drauga vai draudzenes tēlu.
7. Koncentrējieties uz pozitīvo
Katram cilvēkam ir draugi un ienaidnieki. Protams, ne vienmēr burtiski. Bet noteikti ir cilvēki, kas jūs mīl un novērtē, un tie, kas jūs vienkārši neuztver. Šī ir dabiska situācija, taču, lai palielinātu pašapziņu, jums jāiemācās koncentrēt savu uzmanību uz tiem, kas jūs vērtē.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs runājat ar 40 cilvēku auditoriju. 20 no viņiem ir pret jums draudzīgi un 20 negatīvi.
Tātad, ja runas laikā domājat par 20 parastajiem ienaidniekiem, jūs noteikti sāksit izjust diskomfortu un nenoteiktību ar visām no tā izrietošajām sekām.
Gluži pretēji, skatoties tuvu cilvēku acīs, jūs jutīsieties mierīgs un pārliecināts par savām spējām, kas noteikti kalpos jums kā spēcīgs atbalsts.
Citiem vārdiem sakot, jūs kādam vienmēr patiksiet, un kāds - ne vienmēr. Uz ko koncentrēt uzmanību ir atkarīgs no jums.
Kā teica Marks Tvens: „Izvairieties no tiem, kas mēģina graut jūsu pašapziņu. Šī iezīme ir raksturīga maziem cilvēkiem. Savukārt lielisks cilvēks liek justies kā daudz sasniegt. "
8. Reģistrē sasniegumus
Kā pēdējo punktu es izvēlējos fiksēt savus sasniegumus. Fakts ir tāds, ka es personīgi nekad neesmu izmantojis šo tehniku kā nevajadzīgu, bet esmu dzirdējis vairāk nekā vienu reizi, ka tas ir palīdzējis daudziem cilvēkiem.
Tās būtība ir pavisam vienkārša: ierakstiet savus dienas sasniegumus atsevišķā piezīmju grāmatiņā. Pierakstiet nozīmīgākos sasniegumus ilgākā laika posmā uz atsevišķas lapas.
Tad jums regulāri jāpārskata šie ieraksti, lai atgādinātu sev par mazām un lielām uzvarām, kas noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu pašcieņu un pašapziņu.
Rezultāts
Lai kļūtu par pārliecinātu cilvēku, jums jāievēro šādi noteikumi:
- Saprotiet, ka pašapziņa ir domāšanas veids, nevis iedzimta īpašība.
- Pieņem faktu, ka visi cilvēki ir līdzīgi, ar visām viņu vājībām un trūkumiem.
- Lai saprastu, ka, ja kaut kas cilvēkam ir iespējams un ir raksturīgs viņam, tad tas jums ir pieejams.
- Nevienu nevainojiet savās neveiksmēs.
- Nelietojiet attaisnojumu par kļūdām, bet spējiet tās atzīt.
- Nesalīdzini sevi ar citiem.
- Koncentrējieties uz tiem, kas jūs vērtē.
- Pierakstiet savus sasniegumus.
Visbeidzot, iesakām pārskatīt atlasītos citātus par pašapziņu. Jums noteikti noderēs izcilu cilvēku domas par šo tēmu.
