Kā kļūt gudrākam? Mēģināsim sakārtot šo jautājumu, jo daudzi cilvēki zina, ka garīgie vingrinājumi ļauj attīstīt smadzenes līdzīgi kā fiziskās aktivitātes - muskuļi.
Regulāra piepūle ievērojami palielina prāta izturību: smadzenes pierod pie stresa, un domāšana kļūst skaidrāka un loģiskāka.
Tomēr izturību nevar sasniegt vienkāršā veidā. Piemēram, fizisko izturību panāk ar dažādiem aerobikas vingrinājumiem: skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu utt. Slodzes laikā sirds muskuļi saraujas biežāk nekā miera stāvoklī, plaušas tiek piegādātas ar lielu skābekļa daudzumu, pēc tam bagātinot katru mūsu ķermeņa šūnu.
Tātad spriedze ir fiziskās izturības pamats.
Runājot par prāta izturību, jāsaprot, ka šeit darbojas tas pats princips. Jums regulāri jāveic uzdevumi, kuriem nepieciešama pastiprināta koncentrēšanās.
Starp citu, pievērsiet uzmanību 7 veidiem, kā attīstīt savas smadzenes, un 5 ieradumiem, kas saglabās jūsu smadzenes jaunas.
8 veidi, kā kļūt gudrākam
Šajā rakstā es sniegšu 8 veidus, kas ļaus jums ne tikai kļūt gudrākiem vai sūknēt smadzenes, bet arī ievērojami palielināt to izturību.
Es pastāstīšu ne tikai par daudziem zināmiem klasiskajiem smadzeņu attīstības veidiem, bet arī pieminēšu metodes, kuras izmantoja pitagorieši - lielā sengrieķu matemātiķa un filozofa Pitagora mācekļi un sekotāji.
Tajā pašā laikā mums nekavējoties jāsaka, ka no jums būs jāpieliek daudz pūļu. Tas, kurš domā, ka smadzeņu attīstīšana ir vieglāka nekā sportiskas figūras sasniegšana, dziļi kļūdās.
Ja esat nopietns, tad burtiski pēc mēneša regulāras apmācības jūs būsiet pārsteigts par progresu, kas iepriekš jums šķita nesasniedzami daudz apdāvinātu cilvēku.
Dariet kaut ko jaunu reizi nedēļā
No pirmā acu uzmetiena tas var šķist bezjēdzīgi vai vismaz nenopietni. Tomēr patiesībā tas nebūt nav tā. Fakts ir tāds, ka gandrīz galvenais mūsu smadzeņu ienaidnieks ir ikdiena.
Ja jūs sākat to pakāpeniski atšķaidīt ar kaut ko jaunu, jūsu smadzenēs parādīsies jauni nervu savienojumi, kas, protams, pozitīvi ietekmēs smadzeņu attīstību.
Jāprecizē, ka jebkas jauns var būt: mākslas izstādes apmeklējums, ceļojums uz Filharmoniju, plānotais ceļojums uz to pilsētas daļu, kur jūs nekad neesat bijis. Jūs varat arī atgriezties no darba vai skolas tādā veidā, kā nekad neesat ceļojis, un vakariņot vakarā nevis mājās, bet kaut kur sabiedriskā vietā.
Īsāk sakot, vismaz reizi nedēļā izdariet kaut ko tādu, ko parasti nedarāt. Jo vairāk dažādosiet ikdienas dzīvi, jo tas būs izdevīgāk jūsu smadzenēm, kā rezultātā jūs varat kļūt gudrāki.
Lasīt grāmatas
Izlasiet atsevišķu lielu materiālu par grāmatu lasīšanas priekšrocībām, kurā ir vissvarīgākā informācija.
Īsāk sakot, regulāra lasīšana attīsta iztēli, vārdu krājumu, koncentrēšanos, atmiņu un domāšanu, kā arī ievērojami paplašina redzesloku.
Būtu jāsaprot, ka visi attaisnojumi, piemēram, “man nav pietiekami daudz laika”, “es esmu pārāk aizņemts” vai “es nezinu, ar ko sākt”, nekādā veidā neattaisno mūs. Lasīšanas ieradums tiek veidots tāpat kā jebkurš cits ieradums.
Tāpēc, ja jūs pilnībā nesaprotat grāmatu lasīšanas nozīmi, izlasiet rakstu augšējā saitē un nekavējoties īstenojiet šo ieradumu dzīvē. Rezultāti nebūs ilgi gaidāmi.
Mācīties svešvalodu
Jau sen ir pierādīts, ka svešvalodas apguve uzlabo smadzeņu darbību kā nekas cits. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēki daudzās augsti attīstītās valstīs diezgan bieži apmeklē svešvalodu kursus. Un viņus vada nevis vēlme apgūt jaunu saziņas valodu.
Zinātnieki vienkārši ir atklājuši, ka svešvalodas apguve ārkārtīgi pozitīvi ietekmē smadzenes un ievērojami samazina demences, tas ir, iegūtās demences risku. Un tieši tāpēc, lai pēdējos dzīves gadus nepavadītu senilajā marasmā, cilvēki rūpējas par sevi, cenšoties apgūt jaunu valodu.
Ja esat jauns vīrietis, tad pats lieliski saprotat, cik svarīgi ir mācīties angļu valodu, starptautiskās saziņas valodu. Tad kāpēc gan neapvienot lietderīgo ar vēl noderīgāko? It īpaši, ja vēlaties kļūt gudrākam.
Starp citu, pētnieki sinhronās tulkošanas laikā pamanīja neparastu smadzeņu uzvedību. Tulkotājs, kurš atrodas sava darba vidū, aktivizē nevis vienu vai vairākas smadzeņu garozas daļas, bet gandrīz visas smadzenes. Tulkotāja smadzeņu darbība uz ekrāna tiek parādīta kā gandrīz cieta sarkana plankums, kas norāda uz kolosālu garīgo stresu.
Visi šie fakti norāda, ka svešvalodu mācīšanās ir ne tikai izdevīga, bet arī neticami noderīga!
Uzziniet dzeju
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par dzejas iegaumēšanas no galvas priekšrocībām un to, kā tas ļoti palīdz attīstīt atmiņu. Tomēr mūsu laikos ļoti maz cilvēku (īpaši jaunieši) spēj citēt vismaz tādas slavenas klasikas kā Puškins vai Ļermontovs, nemaz nerunājot par Deržavinu, Gribojedovu un Žukovski, Fetu un Nekrasovu, Balmontu un Mandelštamu.
Bet ir droši zināms, ka, iegaumējot dzeju, mūsu smadzenes sinhronizējas ar dzejnieku domāšanas veidu, kā rezultātā attīstās runas kultūra.
Mācīties svešvalodas ir daudz vieglāk, jo mūsu atmiņa kļūst trenēta, tāpat kā sportista muskuļi. Kopā ar to palielinās vispārējā spēja iegaumēt informāciju.
Belinskis teica: "Dzeja ir augstākais mākslas veids", un Gogols to uzrakstīja "Skaistums ir dzejas avots".
Nav pārsteidzoši, ka gandrīz visi izcili cilvēki mīlēja dzeju un daudz citēja no atmiņas. Iespējams, šeit ir kaut kāds noslēpums, ka visi, kam ir tieksme uz radošumu un viss elegants, mīl dzeju.
Paturiet prātā, ka smadzeņu attīstībai nav nepieciešams apgūt visu Jevgeņiju Oņeginu. Pietiek izvēlēties nelielu fragmentu, kas jums patīk visvairāk. Ļaujiet tam būt mazam četriniekam, kura nozīme un ritms jums ir tuvs un saprotams.
Vienā vai otrā veidā, bet, pievienojoties dzejai, jūs lieliski kalposit savai emocionālajai inteliģencei un noteikti kļūsiet gudrāki.
Pitagora metode
Pitagors ir izcils sengrieķu filozofs un matemātiķis, Pitagora skolas dibinātājs. Herodots viņu nosauca par "lielāko hellēņu gudro". Pitagora dzīvesstāstu ir grūti nodalīt no leģendām, kas viņu pārstāv kā perfektu gudro un izcilu zinātnieku, kas veltīts visiem grieķu un barbaru noslēpumiem.
Par to, kādas smadzeņu attīstības metodes izmantoja Pitagors, ir daudz leģendu. Protams, to autentiskumu nav iespējams apstiprināt, taču tas nav tik svarīgi.
Ja vēlaties attīstīt fenomenālu atmiņu un sūknēt smadzenes, mēģiniet vismaz nedēļu veikt vingrinājumu, kas pazīstams kā Pitagora metode.
Tas ir šāds.
Katru vakaru (vai rītu) domās atkārtojiet pagājušās dienas notikumus, sākot ar pamošanos. Atcerieties, kurā laikā jūs pamodāties, kā mazgājāt zobus, kāda doma jums ienāca brokastīs, kā braucat uz darbu vai skolu. Ir svarīgi pilnā mērā ritināt atmiņas, cenšoties izjust tās pašas emocijas un jūtas, kas pavadīja dienas notikumus.
Turklāt jums vajadzētu novērtēt savas darbības, kas izdarītas šajā dienā, uzdodot sev šādus jautājumus:
- Ko es šodien esmu izdarījis?
- Ko tu nedarīji, bet gribēji?
- Kādas darbības ir pelnījušas nosodījumu?
- Kā jums vajadzētu priecāties?
Kad esat apguvis sava veida apziņas eksāmena vienas dienas tehniku, sāciet pamazām iegremdēties pagātnē, atceroties to, kas notika vakar un aizvakar.
Ja jums ir raksturs, kas to dara katru dienu, jums tiek garantēti panākumi - jebkurš dators apskaudīs jūsu atmiņu. Šādi apmācot, dažu mēnešu laikā jūs iemācīsities pastāvīgi pievērst uzmanību (starp citu, šo paņēmienu izmanto, apmācot izlūkošanas virsniekus).
Ilgstoši trenējot atmiņu, jūs iemācīsities ātri atgūt notikumus no dažādiem dzīves periodiem un varēsiet iegaumēt lielus informācijas blokus.
Varbūt tas jums šķitīs fantastiski, bet galu galā senos laikos cilvēki no galvas atcerējās milzīgu skaitu leģendu un leģendu, un neviens to neuzskatīja par brīnumu.
Runājot par atmiņu, jāsaka, ka tādas lietas kā "atmiņas pārslodze" vienkārši nepastāv, tāpēc neuztraucieties, ka, iegaumējot dzeju vai atceroties dienas notikumus, atmiņa tiks ielādēta ar nevajadzīgu informāciju, un tad jūs nevarēsiet atcerēties nepieciešamo.
Natālija Bekhtereva, padomju un krievu neirofizioloģe un izcila smadzeņu pētniece, to apgalvoja cilvēks principā neko neaizmirst.
Viss, ko mēs jebkad esam redzējuši un pieredzējuši, tiek glabāts smadzeņu dziļumos, un to var iegūt no turienes. Daļēji tas notiek ar noslīkušajiem, kuri tika atdzīvināti.
Daudzi no viņiem stāsta, ka pirms apziņas izbalēšanas visa viņu dzīve pagāja viņu iekšējā skatiena priekšā līdz vissīkākajām detaļām.
Ankilozējošais spondilīts to izskaidro ar to, ka pestīšanas meklējumos smadzenes it kā “ritina” pa dzīvi, meklējot tajā līdzīgas situācijas, kas ieteiktu izeju no mirstīgajām briesmām. Tā kā tas viss notiek dažu sekunžu laikā, tiek izdarīts vēl viens svarīgs secinājums: kritiskās situācijās smadzenes var paātrināt iekšējo laiku, bioloģisko pulksteni iestatot izmisīgā tempā.
Bet kāpēc, ja cilvēka smadzenes visu atceras, mēs ne vienmēr varam izvilkt no atmiņas pat to, kas ir ārkārtīgi nepieciešams? Tas joprojām ir noslēpums.
Vienā vai otrā veidā, taču Pitagora metode neapšaubāmi ļaus jums ievērojami uzlabot smadzeņu darbību, kas neizbēgami palīdzēs jums kļūt gudrākiem.
Vingrinājumi ar skaitļiem
Viens no lielākajiem pagātnes pedagogiem Pestalocijs sacīja: "Skaitīšana un skaitļošana ir kārtības pamati galvā." To var apstiprināt ikviens, kam ir pat netiešas attiecības ar eksaktajām zinātnēm.
Psihiskie aprēķini ir sens pārbaudīts garīgās izturības veidošanas veids. Platons, viens no izcilākajiem sengrieķu filozofiem, Sokrāta students un Aristoteļa skolotājs, labi saprata, cik svarīgi ir attīstīt skaitļošanas spējas.
Viņš uzrakstīja:
"Tie, kas ir dabiski spēcīgi aprēķinos, parādīs dabisko asumu visos citos zinātniskos pasākumos, un tie, kuriem tas ir sliktāk, var attīstīt savas aritmētiskās spējas, izmantojot vingrinājumus un praksi, un tādējādi kļūt gudrākiem un gudrākiem."
Tagad es sniegšu dažus vingrinājumus, kas prasīs, lai jūs intensīvi strādātu pie skaitļošanas "muskuļiem". Šos vingrinājumus var veikt klusi vai skaļi, ātri vai lēni, atrodoties mājās vai ejot pa ielu. Tie ir ideāli piemēroti arī ceļojumiem sabiedriskajā transportā.
Tātad turpiniet augšupejošo un dilstošo secību:
Augšup pa 2 soļiem
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Uz leju 2 soļos
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Uz augšu 3 soļos
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Uz leju 3 soļos
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Augšup pa 4 soļiem
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Uz leju 4 soļos
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Ja jūsu smadzenes šajā brīdī nevārās, mēģiniet turpināt dubulto augšupejošo un dilstošo secību:
Augšup pa 2. un 3. soli
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Uz leju 2 un 3 soļos
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Augšup pa 3. un 2. soli
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Uz leju 3 un 2 soļos
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Augšup pa 3. un 4. soli
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Uz leju 3. un 4. pakāpienā
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Kad esat apguvis iepriekšējos vingrinājumus, pārejiet pie trīskāršajām lejupejošajām sekvencēm:
Uz leju ar soļiem 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Uz leju 5, 2, 3 soļos
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Daži pētnieki uzskata, ka šie vingrinājumi ar skaitļiem (kā arī to daudzajiem variantiem) tika aktīvi izmantoti Pitagora skolā.
Vienā vai otrā veidā, bet jūs būsiet pārsteigts, kādu efektu šī metode jums dos pēc mēneša ikdienas apmācības.
Jūs kļūsiet ne tikai gudrāki visplašākajā nozīmē, bet varēsiet ilgstoši koncentrēt uzmanību abstraktām lietām un vienlaikus paturēt lielu informācijas daudzumu savā galvā.
Loģikas uzdevumi un mīklas
Loģikas uzdevumi un visu veidu mīklas ir viens no labākajiem veidiem, kā sūknēt smadzenes un kļūt gudrākiem. Galu galā tieši ar viņu palīdzību jūs varat regulāri veikt prāta vingrošanu, iedziļinoties reālistiskajā problēmas sižetā.
Šeit nav daudz ko piebilst, vienkārši atcerieties noteikumu: jo biežāk jūs vicināt savu giru, jo labāk darbojas jūsu smadzenes. Un loģiski uzdevumi, iespējams, ir labākais līdzeklis tam.
Par laimi, tos var iegūt jebkur: nopērciet grāmatu vai lejupielādējiet atbilstošo lietojumprogrammu tālrunī. Starp citu, šeit ir daži diezgan sarežģītu loģisko problēmu piemēri, kurus mēs publicējām iepriekš:
- Kanta problēma
- Monētu svēršana
- Einšteina mīkla
- Tolstoja problēma
Izslēdziet smadzenes 10 minūtes
Pēdējais, bet ārkārtīgi svarīgais smadzeņu attīstības veids ir spēja tos izslēgt. Lai pilnībā kontrolētu prātu, iemācieties ne tikai saglabāt to ilgu laiku aktīvu, bet arī to savlaicīgi izslēgt. Un dari to apzināti.
Noteikti dienas laikā esat pamanījuši paši, kad uz brīdi sastingstat, skatoties vienā punktā un par neko nedomājat.
No ārpuses šķiet, it kā jūs būtu iegremdēts dziļās domās, lai gan patiesībā jūsu apziņa atrodas pilnīgas atpūtas stāvoklī. Tādējādi smadzenes sevi sakārto, saskaņojot pārāk saspringtās daļas.
Iemācoties apzināti izslēgt smadzenes 5-10 minūtes dienā, ievērojami uzlabosies smadzeņu darbība un tas palīdzēs kļūt gudrākam.
Tomēr iemācīties šo šķietami vienkāršo triku nav tik vienkārši. Sēdieties taisni, nodrošiniet sev klusumu un pilnīgu atpūtu. Turpmāk ar gribas piepūli mēģiniet iekšēji atpūsties un neko nedomāt.
Laika gaitā jūs iemācīsities ātri izslēgties, tādējādi atsākot apziņu.
Apkoposim
Ja vēlaties kļūt gudrāks, paātrināt smadzenes, ievērojami palielināt garīgo izturību un vienkārši sākt domāt labāk, jums jāievēro šie noteikumi:
- Dariet kaut ko jaunu reizi nedēļā
- Lasīt grāmatas
- Mācīties svešvalodu
- Uzziniet dzeju
- Izmantojiet "Pitagora metodi"
- Vingrojiet ar skaitļiem
- Atrisiniet loģikas problēmas un mīklas
- Izslēdziet smadzenes 5-10 minūtes
Nu, tagad tas ir atkarīgs no jums. Ja vēlaties kļūt gudrāks - regulāri veiciet piedāvātos vingrinājumus, un rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
Noslēgumā iesaku pievērst uzmanību loģikas pamatiem, kur tiek apspriesti loģiskās domāšanas pamati, kas jāzina katram pašattīstībā iesaistītam cilvēkam.
