Pirms sākt sarunu par kultūrismu kā cilvēka ķermeņa muskuļu fizisko attīstību, nav iespējams iztikt bez kāda šī jēdziena skaidrojuma. Gandrīz jebkurš sportists var strādāt, attīstot savus muskuļus. Izņēmumi, piemēram, šahisti vai sporta pokera meistari, veido izzūdoši nelielu procentuālo daļu.
Lielākā daļa sportistu paši attīsta muskuļus, pamatojoties uz mērķi, kam tie ir paredzēti. Protams, darbs tiek veikts kompleksi, taču vienmēr ir ārkārtīgi svarīgi muskuļi un palīgmuskuli. Piemēram, boksā ļoti svarīgs ir pēdu darbs, taču sitieni joprojām nes panākumus šajā sporta veidā. Ir vairāki sporta veidi, kuros atkārtotu kustību specifika ļauj veidot pareizo skaisto sporta figūru, neizmantojot īpašas tehnikas. Tie ir vingrošana, peldēšana, teniss un daži citi veidi. Bet kopumā sportu ar augstiem sasniegumiem raksturo sistemātiska ķermeņa attīstība, uzsvaru liekot uz muskuļiem, kas ir šī sporta pamats.
Sarunā galvenā uzmanība tiks pievērsta kultūrismam kā mākslai mākslas labā, kad muskuļi demonstrācijas nolūkā attīstās vai nu paši sev spogulī, vai meitenēm pludmalē, vai arī augstajai žūrijai kultūrisma čempionātā. Ir skaidrs, ka tas ietvers arī tādas iespējas kā "iesūknēt sev" vai "jums jātīra vēders".
Raksturīgi, ka kultūrisma ideologi un vēsturnieki šādas atšķirības neizdara. Viņi sāk runāt par Milo no Krotonas, kurš nesa vērsi, un citiem seno laiku sportistiem. Tajā pašā laikā aizkulisēs paliek fakts, ka gan Milons, gan citi seno sporta veidu pārstāvji domāja par figūras skaistumu pēdējā vietā, lai gan grieķiem bija atlētiska ķermeņa kults. Tas pats Milons, pēc aplēsēm, ar 170 cm augstumu svēra apmēram 130 kg. Sportā iesaistīto sportistu mērķis bija uzvarēt olimpiskajās spēlēs. Šāda uzvara uzreiz ne tikai cēla cilvēkam slavu un bagātību, bet arī pacēla viņu augstāk par sociālās hierarhijas pakāpieniem. Aptuveni tāda pati tradīcija pastāvēja apmēram līdz pagājušā gadsimta sešdesmitajiem gadiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Tad, iepazīstinot cilvēku pirms publiskas uzstāšanās, noteikti tika minēts, ka viņš ir olimpiskais čempions, olimpisko spēļu medaļnieks un pat ASV olimpiskās komandas dalībnieks, neatkarīgi no sporta veida. Līdz ar olimpisko spēļu satraukumu un tūkstošiem olimpiešu parādīšanos šī tradīcija pazuda. Senajā Grieķijā olimpieti varēja ievēlēt augstākajos amatos. Bet ne ķermeņa skaistuma, bet cīņas spara, apdomības un drosmes dēļ, bez kuriem jūs nevarat uzvarēt olimpiskajās spēlēs.
1. Kultūrisma vēsture var sākties ar Kēnigsbergu, kur 1867. gadā piedzima vājš un slimīgs zēns Frīdrihs Müllers. Vai nu viņam dabiski piemita dzelzs raksturs, vai arī viņa vienaudži to pārspīlēja, vai arī abi faktori darbojās, taču jau pusaudža gados Frederiks sāka strādāt pie savas fiziskās attīstības un daudz ko guva. Sākumā viņš kļuva par neuzvaramu cirka cīkstoni. Tad, kad sāncenši beidzās, viņš sāka demonstrēt vēl nebijušus trikus. Viņš 4 minūtēs izdarīja 200 atspiešanās no grīdas, ar vienu roku saspieda 122 kilogramu smagu stieni, uz krūtīm turēja platformu ar 8 cilvēku orķestri utt. 1894. gadā Frīdrihs Müllers, uzstājoties ar pseidonīmu Jevgeņijs Sandovs (viņa māte bija krieviete), ar vārdu Jevgeņijs Sandovs devās uz ASV. Tur viņš ne tikai uzstājās ar paraugdemonstrējumiem, bet arī reklamēja sporta aprīkojumu, ekipējumu un veselīgu pārtiku. Atgriežoties Eiropā, Sandovs apmetās Anglijā, kur apbūra karali Džordžu V. 1901. gadā Londonā, ķēniņa patronāžā, notika pasaulē pirmās atlētiskās celtniecības sacensības - pašreizējo kultūrisma čempionātu prototips. Viens no tiesnešiem bija slavens rakstnieks Artūrs Konans-Doils. Sandovs popularizēja kultūrismu dažādās valstīs, jo tas bija apceļojis visu pasauli, kā arī izstrādāja vingrinājumu sistēmu Lielbritānijas teritoriālās aizsardzības karavīriem. “Kultūrisma tēvs” (kā jau kādu laiku bija rakstīts uz viņa kapakmens) nomira 1925. gadā. Viņa figūra iemūžināta kausā, kuru katru gadu saņem “Mr. Olympia” turnīra uzvarētājs.
2. Neskatoties uz neticamo spēkavīru popularitāti visā pasaulē, pat divdesmitā gadsimta sākumā muskuļu masas palielināšanas metožu teorija bija sākumstadijā. Piemēram, Teodors Zībers tiek uzskatīts par revolucionāru pieeju apmācībai. Revolūcija sastāvēja no ieteikumiem, kas tagad ir zināmi pat iesācējiem: regulāra apmācība un vingrinājumu atkārtošana, slodžu dozēšana, augstas kaloritātes ēdieni ar lielu olbaltumvielu daudzumu, izvairīšanās no alkohola un smēķēšanas, vaļīgs apģērbs treniņiem, minimāla seksuāla aktivitāte. Vēlāk Zībērs tika pārņemts jogā un okultismā, kas netika uztverts tik aktīvi, un tagad viņa idejas ir zināmas galvenokārt no citu autoru atstāstījumiem, neatsaucoties uz avotu.
3. Pirmais kultūrisma popularitātes pieaugums Amerikas Savienotajās Valstīs bija saistīts ar Čārlzu Atlasu. Šis itāļu imigrants (īstajā vārdā Angelo Siciliano) izstrādāja izotonisku vingrinājumu sistēmu. Pateicoties šai sistēmai, pēc Atlas domām, viņš kļuva par sportistu no izdilis skarba. Atlas nemākulīgi un neveiksmīgi reklamēja savu sistēmu, līdz satika Čārlzu Romānu, kurš nodarbojās ar reklāmas biznesu. Romāns kampaņu vadīja tik agresīvi, ka pēc kāda laika visa Amerika uzzināja par Atlasu. Viņa vingrinājumu sistēma nekad nav bijusi veiksmīga, taču kultūrists pats varēja nopelnīt labu naudu par fotogrāfijām žurnāliem un reklāmas līgumiem. Turklāt vadošie tēlnieki ar nepacietību aicināja viņu strādāt par modeļiem. Piemēram, atlants pozēja Aleksandram Kalderam un Hermonam Makneilam, kad viņi izveidoja pieminekli Džordžam Vašingtonam, kas tika uzstādīts Vašingtonas laukumā Ņujorkā.
4. Iespējams, ka pirmais “tīrais kultūrists”, kurš kļuva par zvaigzni bez reklāmas veicināšanas, bija Klarensa Rosa. Tīrs tādā ziņā, ka pirms viņa visi kultūristi nonāca pie šīs formas no tradicionālajām cīņām vai spēka trikiem. Savukārt amerikānis sāka nodarboties ar kultūrismu tieši ar mērķi iegūt muskuļu masu. Bārenis, dzimis 1923. gadā, audzināts audžuģimenēs. 17 gadu vecumā ar 175 cm augstumu viņš svēra mazāk nekā 60 kg. Ross tika noraidīts, kad viņš nolēma pievienoties Gaisa spēkiem. Gadu puisis spēja iegūt nepieciešamos kilogramus un devās kalpot uz Lasvegasu. Viņš neatteicās no kultūrisma. 1945. gadā viņš uzvarēja Mr America turnīrā, kļuva par žurnālu zvaigzni un saņēma vairākus reklāmas līgumus. Tas viņam ļāva atvērt savu biznesu un vairs nebija atkarīgs no uzvarām konkursos. Lai gan viņš varēja uzvarēt vēl pāris turnīros.
5. Spēcīgi sportisti, protams, bija pieprasīti kinoteātrī, un daudzi spēkavīri tika nošauti nelielās lomās. Tomēr Stīvs Rīvss pamatoti tiek uzskatīts par pirmo filmu zvaigzni kultūristu vidū. Uzreiz pēc Otrā pasaules kara 20 gadus vecais amerikāņu kultūrists, kurš jau bija cīnījies Filipīnās, uzvarēja vairākos turnīros. 1950. gadā ieguvis titulu "Mr Olympia", Rīvs nolēma pieņemt Holivudas piedāvājumu. Tomēr pat ar viņa datiem Rīvisam bija nepieciešami 8 gadi, lai iekarotu kino pasauli, un arī tad viņam bija jādodas uz Itāliju. Popularitāte padarīja viņu par Herkulesa lomu filmā "Herkulesa varoņdarbi" (1958). Gadu vēlāk iznākušās filmas "Hercules varoņdarbi: Hercules un karaliene Lidija" panākumi nostiprināja panākumus. Pēc tiem Rīvss itāļu filmās iesaistīja seno vai mītisko varoņu lomas. Viņa kino karjera ilga divreiz ilgāk nekā kultūrista karjera. Līdz pat Arnolda Švarcenegera parādīšanās ekrānā nosaukumu “Rīvss” kinoteātrī sauca par jebkuru iesūknētu slepkavu. Viņš bija labi pazīstams arī Padomju Savienībā - vairāk nekā 36 miljoni padomju skatītāju noskatījās "Hercules varoņdarbus".
6. Kultūrisma ziedu laiki Amerikas Savienotajās Valstīs sākās pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados. No organizatoriskās puses brāļi Wideri sniedza lielu ieguldījumu tajā. Džo un Bens Veideri nodibināja Kultūrisma federāciju un sāka rīkot dažādus turnīrus, tostarp Olimpijas kungu un Olimpijas kundzi. Džo Veiders bija arī augstākās klases treneris. Pie viņa mācījās Arnolds Švarcenegers, Lerijs Skots un Franko Kolombo. Brāļi Plašāki nodibināja savu izdevniecību, kas izdeva kultūrisma grāmatas un žurnālus. Slavenie kultūristi bija tik populāri, ka nevarēja staigāt pa ielām - viņus uzreiz ieskauj fanu pūlis. Sportisti vairāk vai mazāk mierīgi jutās tikai Kalifornijas piekrastē, kur cilvēki ir pieraduši pie zvaigznēm.
7. Džo Golda vārds pērkona dārdēja sešdesmitajos gados. Šis sportists nav ieguvis nevienu titulu, bet ir kļuvis par kultūrisma kopienas dvēseli Kalifornijā. Zelta impērija sākās ar vienu sporta zāli, un tad visā Klusā okeāna piekrastē sāka parādīties Zelta sporta zāle. Zelta zālēs bija iesaistītas gandrīz visas to gadu kultūrisma zvaigznes. Turklāt Zelta zāles iecienīja visdažādākās Kalifornijas slavenības, kuras uzmanīgi vēroja viņu figūras.
8. Ir teikts, ka pirms rītausmas ir vistumšākais. Kultūrismā izrādījās pretēji - ziedu laiki ļoti drīz piekāpās burtiski elles tumsai. Jau 60. gadu beigās kultūrismā nonāca anaboliskie steroīdi un citi tikpat garšīgi un veselīgi produkti. Nākamo divdesmit gadu laikā kultūrisms ir kļuvis par briesmīgo muskuļu kalnu salīdzinājumu. Uz ekrāniem joprojām bija filmas, kurās piedalījās Stīvs Rīvs, kurš izskatījās kā parasts, vienkārši ļoti spēcīgs un liels vīrietis (bicepsa tilpums - nelaimīgs 45 cm), un zālēs kultūristi jau apsprieda iespēju mēneša laikā palielināt bicepsa apkārtmēru par pusotru centimetru un palielināt muskuļu masu par 10 Kilograms. Tas nenozīmē, ka anaboliskie steroīdi bija jauni. Viņi eksperimentēja ar tiem vēl 1940. gados. Tomēr tieši pagājušā gadsimta 70. gados parādījās salīdzinoši lētas un ļoti efektīvas zāles. Anaboliskos steroīdus sportisti visā pasaulē izmanto ar fiziskām aktivitātēm saistītos sporta veidos. Bet kultūrismam anaboliskie steroīdi ir izrādījušies perfekti garšvielas. Ja muskuļu masas pieaugumam ar fiziskām aktivitātēm ir ierobežota robeža, tad anaboliskie līdzekļi šo robežu izstumj ārpus horizonta. Vietās, kur aknas atteicās, un asinis sabiezēja tik ļoti, ka sirds to nevarēja izspiest caur traukiem. Daudzas slimības un nāves gadījumi nevienu neapturēja - galu galā pats Švarcenegers lietoja steroīdus un paskatieties uz viņu! Anabolikas sportā ātri tika aizliegtas, un to izskaušanai bija nepieciešami vairāk nekā 20 gadi. Un kultūrisms nepavisam nav sports - līdz brīdim, kad tās tika iekļautas aizliegto narkotiku sarakstā, un dažviet Kriminālkodeksā anaboliskos līdzekļus uztvēra diezgan atklāti. Un kultūrisma konkursi kļuva interesanti tikai šaurai cilvēku grupai, kas ēd tabletes.
9. Mērenā mērogā ar pareizu pieeju treniņiem un uzturu kultūrisms dod lielu labumu. Nodarbību laikā tiek trenēta sirds un asinsvadu sistēma, normalizējas pulss un asinsspiediens (treniņš iznīcina holesterīnu), vielmaiņas procesi vidējā vecumā palēninās, tas ir, ķermeņa novecošanās palēninās. Kultūrisms ir izdevīgs pat no psihiatriskā viedokļa - pat regulāri vingrinājumi var palīdzēt pārvarēt depresiju. Vingrinājumi pozitīvi ietekmē arī locītavas un kaulus.
10. Padomju Savienībā kultūrisms jau sen tiek uzskatīts par kaprīzi. Laiku pa laikam ķermeņa skaistuma konkursi notika ar dažādiem nosaukumiem. Pirmās šādas sacensības notika Maskavā tālajā 1948. gadā. Fiziskās audzināšanas centrālā zinātniski pētnieciskā institūta darbinieks Georgijs Tenno (viņš parādījās A. Solžeņicina grāmatā "Gulaga arhipelāgs" praktiski ar savu vārdu - tika notiesāts par spiegošanu un pavadīja laiku kopā ar topošo Nobela prēmijas laureātu) izstrādāja un publicēja apmācības programmas, diētas utt. 1968. gadā Tenno apvienoja savu darbu grāmatā Athleticism. Līdz dzelzs priekškara krišanai tā palika vienīgā kultūristu rokasgrāmata krievu valodā. Viņi apvienojās daudzās sekcijās, bieži strādājot atpūtas centra sporta zālēs vai rūpniecības uzņēmumu sporta pilīs. Tiek uzskatīts, ka kopš 70. gadu sākuma sākās kultūristu vajāšanas. Praksē šīs vajāšanas noveda pie tā, ka laiks sporta zālē, nauda inventāram un treneru likmes tika piešķirtas prioritārajiem veidiem, kas nes olimpiskās medaļas. Padomju sistēmai tas ir diezgan loģiski - vispirms valstiskas intereses, tad personiskas.
11. Sporta kultūrismā sacensības, tāpat kā boksā, notiek pēc vairāku starptautisko federāciju versijām uzreiz. Pats autoritatīvākais ir Starptautiskā kultūrisma un fitnesa federācija (IFBB), kuru dibinājuši brāļi Plašāki. Tomēr vēl vismaz 4 organizācijas apvieno arī ievērojamu skaitu sportistu un rīko savas sacensības, nosakot čempionus. Un, ja bokseri laiku pa laikam iziet t.s. apvienošanās cīņas, kad čempionāta jostas tiek izspēlētas uzreiz pēc vairākām versijām, tad kultūrismā šādas prakses nav. Ir arī 5 starptautiskas organizācijas, kuru vidū ir sportisti, kas nodarbojas ar “tīru” kultūrismu, neizmantojot anaboliskos steroīdus un citus dopinga veidus. Šo organizāciju nosaukumos vienmēr ir vārds “Natural” - “natural”.
12. Iekļūt sporta kultūrisma elitē, kur griežas nopietna nauda, nav viegli pat augsta līmeņa kultūristam. Jāuzvar vairākas nacionālās un starptautiskās kvalifikācijas sacensības. Tikai pēc tam var apgalvot, ka īpaša komisija sportistam izsniedz Pro karti - dokumentu, kas ļauj viņam piedalīties lielākajos turnīros. Ņemot vērā faktu, ka kultūrisms ir absolūti subjektīva disciplīna (veiksme ir atkarīga no tā, vai tiesnešiem sportists patīk vai nepatīk), var nekļūdīgi apgalvot, ka elitē jaunpienācēji nav gaidāmi.
13. Kultūrisma sacensības notiek vairākās disciplīnās. Vīriešiem šī ir klasiskā kultūrisms (muskuļu kalni melnos peldbiksēs) un vīriešu fiziķi - mazākus muskuļus pavadoši kalni pludmales šortos. Sievietēm ir vairāk kategoriju: sieviešu kultūrisms, ķermeņa fitnesa, fitnesa, fitnesa bikini un fitnesa modelis. Papildus disciplīnām dalībnieki tiek sadalīti svara kategorijās. Atsevišķi notiek sacensības meitenēm, meitenēm, zēniem un jauniešiem, šeit ir arī dažādas disciplīnas. Rezultātā IFBB paspārnē katru gadu tiek rīkoti aptuveni 2500 turnīri.
14. Prestižākās sacensības kultūristiem ir Mr Olympia turnīrs. Turnīrs notiek kopš 1965. gada. Parasti uzvarētāji uzvar vairākos turnīros pēc kārtas, vienspēļu uzvaras notiek ļoti reti. Piemēram, Arnolds Švarcenegers laika posmā no 1970. līdz 1980. gadam 7 reizes ieguva Olimpijas kunga titulu. Bet viņš nav rekordists - amerikāņi Lī Heinijs un Ronijs Kolmens uzvarēja turnīrā 8 reizes. Švarcenegeram pieder jaunākā un garākā uzvarētāja rekordi.
15. Pasaules rekordists bicepsu izmērā ir Gregs Valentīno, kura bicepsa apkārtmērs bija 71 cm, tiesa, daudzi neatzīst Valentino kā rekordistu, jo viņš palielināja muskuļus, injicējot sintolu - vielu, kas sintezēta tieši muskuļu apjoma palielināšanai. Synthol izraisīja Valentino spēcīgu strutošanu, kas bija jāārstē ilgu laiku. Lielākais “dabiskais” bicepss - 64,7 cm - ir ēģiptietim Mustafam Ismaelam. Ēriks Frankhauzers un Bens Pakuļskis dala kultūrista titulu ar lielākajiem teļa muskuļiem. Viņu teļu muskuļu apkārtmērs ir 56 cm, tiek uzskatīts, ka Arnolda Švarcenegera krūtis ir proporcionālākās, bet skaitļos Ārijs ir daudz zemāks par rekordistu Gregu Kovāču - 145 cm pret 187.Kovacs apsteidza konkurentus gurnu apkārtmērā - 89 cm, tomēr šajā rādītājā Viktors Ričards viņu apsteidza. Spēcīga melna vīrieša (svars 150 kg ar 176 cm augstumu) gurnu apkārtmērs ir 93 cm.
