Panikas lēkme - kas tas ir un kā ar to tikt galā? Šodien daudzi cilvēki ir ieinteresēti šajā jautājumā. Šajā rakstā mēs aplūkosim panikas lēkmju simptomus un veidus. Turklāt jūs uzzināsiet par pieaugošās trauksmes cēloņiem un sekām.
Kas ir panikas lēkme un kādi ir tās simptomi
Panikas lēkme ir nepamatots un sāpīgs pacienta smagas trauksmes uzbrukums, ko papildina nepamatotas bailes kopā ar dažādiem autonomiem simptomiem.
Interesants fakts ir tas, ka panikas lēkmju (PA) klātbūtne ne vienmēr nozīmē, ka pacientam ir panikas traucējumi. PA var būt somatoformu disfunkciju, fobiju, depresijas traucējumu, pēctraumatiskā stresa traucējumu, kā arī endokrinoloģisko, sirds vai mitohondriju slimību utt. Simptomi vai parādīties jebkuru zāļu lietošanas rezultātā.
Panikas lēkmes būtību var labāk izprast šajā piemērā. Pieņemsim, ka skatāties kādu šausmu filmu, no kuras visu ķermeni ierobežo bailes, kakls izžūst un sirds sāk dauzīties. Tagad iedomājieties, ka tas pats notiek ar jums, tikai bez pamatotiem iemesliem.
Vienkārši sakot, panikas lēkme ir nepamatoti pieaugošas bailes, kas pārvēršas panikā. Interesanti, ka šādi uzbrukumi biežāk sastopami cilvēkiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem.
Panikas lēkmes simptomi:
- drebuļi;
- bezmiegs;
- trīcošas rokas;
- palielināta sirdsdarbība;
- bailes apmaldīties vai izdarīt nepiedienīgu rīcību;
- siltums;
- apgrūtināta elpošana;
- svīšana;
- reibonis, vieglprātība;
- nejutīguma vai tirpšanas sajūta pirkstos uz ekstremitātēm;
- bailes no nāves.
Uzbrukumu ilgums var svārstīties no vairākām minūtēm līdz vairākām stundām (vidēji 15-30 minūtes). Uzbrukumu biežums ir no vairākiem dienā līdz 1 reizēm mēnesī.
Panikas lēkmju cēloņi
Ir trīs galvenās faktoru grupas:
- Bioloģiskā. Tie ietver hormonālos traucējumus (grūtniecība, menopauze, dzemdības, menstruāciju pārkāpumi) vai hormonālo zāļu lietošanu.
- Fiziogēns. Šajā grupā ietilpst narkotiku lietošana, saindēšanās ar alkoholu, smagas fiziskās aktivitātes un ilgstoša saules iedarbība.
- Psihogēns. Šajā kategorijā ietilpst cilvēki, kurus ir grūti izturēt stresu, ģimenes problēmas, tuvinieku nāvi, hroniskas slimības, kā arī uzņēmīgi pret pārmērīgu uztveramību.
Kā tikt galā ar panikas lēkmi
Šādos uzbrukumos personai jāmeklē neirologa vai psihiatra palīdzība. Kvalificēts veselības aprūpes speciālists varēs novērtēt jūsu slimības apjomu un izrakstīt atbilstošus medikamentus vai vingrinājumus.
Ārsts var sniegt jums svarīgus padomus, kā patstāvīgi tikt galā ar panikas lēkmēm. Ja jūs iemācīsities nomākt savas bailes pumpurā, jūs neļausiet tām pāraugt panikā.
Ir tehnika, kas palīdz lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no PA:
- Vairākas elpas maisiņā vai jebkurā traukā.
- Pārvirziet fokusu citā virzienā (skaitot plāksnes, mazgājot kurpes, runājot ar kādu citu).
- Uzbrukuma laikā ieteicams kaut kur sēdēt.
- Izdzeriet glāzi ūdens.
- Nomazgājiet ar aukstu ūdeni.
- Atsauciet dzejoļus, teicienus, aforismus vai interesantus faktus, koncentrējoties uz to izrunu.
